中医养生保健知识能促长寿

发布时间:2020-01-09   来源: 网络    

中医养生保健常识

握拳

天天举办握拳磨炼,能增加体内脏器功能,使人的体力倍增,并连结茂密的精力。要领如下:将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次,每天日夕各做一次。平时感应注重力不会集及精力不够者,可接纳此法。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,动员面部所有肌肉,举办有节拍的活动,或许加速血液循环,延缓局部各机关器官的老化,使脑筋苏醒、精神振奋。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合延续50次,约1分钟左右,天天日夕僵持各做一次。

转颈

茶余饭后的闲暇时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效验,又能防范颈椎疾病的产生。详细要领是:坐在椅上,先仰面,尽管后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢少顷。

咽唾液

唾液与长寿有着亲昵的联系。中医认为,唾液丰裕,常含而徐徐咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。详细要领是:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下阁下搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液渐渐送入丹田。每日练生津3~4次。返回搜狐,查察更多

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