秋季饮食养生小常识

发布时间:2021-10-11   来源: 网络    

由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,所以饮食上有“秋宜温”的主张,秋天合适吃一些温性食物:水果类温性水果还包括有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。 秋季燥气当令,气候潮湿,常常使人感到皮肤和五官干燥,所以秋天的食养原则为“燥者惠之”、“减辛增酸以养肝气”。酸可发散肺气,酸甘又可化阴,以孕育阴津;而辛味则不会发散肺气。故秋季应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多不吃些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃、甘蔗、柿子等。也可多食用具备增液润燥作用的食物,如百合、荸荠、山药、银耳等。


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