中医启蒙:70岁、80岁不长斑、不痴呆,秘诀在哪里?国家级名老中医分享

发布时间:2021-09-09   来源: 网络    

早在2016年时,76岁的我国知名中医陈淑长教授就分享了自己的维修“秘诀”。


陈淑长教授,主任医师,1940年出生于,第四批全国老中医药专家学术经验承继工作指导老师,享受国务院特殊津贴。擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。

皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发茂密亮泽、身材不胖不瘦,看起来顶多五十多岁。如今,陈教授80岁了,依旧思路清晰,坚持出门诊。今天,就给大家介绍一下陈教授的养生“秘诀”。

身体健康的5个标准,她全做了

陈淑长,是我国最早研究周围血管病的女专家。陈淑长平常的时间“档期”常被章太炎:每周出5个半天的门诊,带教博士后,还有几位全国中医优才拜她为师,周五六日参与社会工作、授课及会议等,间隙有时还要应邀录制健康节目。

陈淑长指出,身体健康有5个标准:

吃饭有食欲

睡睡得香

排泄无障碍

思维反应快

运动不费力

“这5条我全都做到了。”她笑语,“这得益于我选择了中医,懂得中医养生。”

一日三餐,她原来是这样吃的

一、早餐:三七、大枣、核桃共用

按时按量吃早餐,牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等,最后把一小勺(1~3克)三七粉混合在少量牛奶中喝下去。

三七药性祥和,能够活血通脉,协助血液循环,早晨喝了之后,大脑血液供应状态较好,一整天用脑之后不深感疲劳,并且对大脑和心脏都有好处。

服用的结果: 全身气血罄,血管好,身体的组织器官就能获得孕育,少生疾病。


二、中餐:富含蛋白质,多不吃蔬菜

陈淑长工作紧张时,她有一个“速食饭”,即把肉托成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起醃一下,然后放到电饭锅里与米饭一起焖,再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤,保证 每顿饭膳食结构合理。

三、晚餐:饭前不吃仨枣,一辈子澹老

凭借着学到的中医科学知识,陈淑长找到大枣是所有药用食物里健脾益气效果最差的,而且食用后不会导致水湿逗留。从那之后,她居然迷上了不吃枣,一吃不吃了50年。

说道到不吃枣,她回味悠长地说道:

“如今的好状态真是和健脾有关,这个枣是‘早于’的谐音,真是让我早早就告诉了中医道家的关键。”

她的烤肉是:每天晚饭前,先吃上6个枣、1个核桃(可以通润血脉、润肤润发),而且是换回着花样不吃。

比如煮熟后敲蜂蜜或红糖或冰糖,之后再吃饭,身体就能正常地吸取营养和消化废物,脾胃运化好新陈代谢就正常,人体就正处于平衡状态,体型就保持得好,不会发胖。正所谓枣养气血,“一日吃仨枣,一辈子不显老”。

血管身体健康,人一定漂亮

如果一个人心脏功能很好,血管很健康,他/她一定是“漂亮”的:气色红润、皮肤透泽,多很短斑,而且,皱褶也不会比同齡人少些。

一、脚离心脏更远,一定要御寒

御寒方面,侧重变暖脚,下肢暖全身怡。陈淑长穿鞋从来都穿垫脚趾头的鞋。脚离心脏最远,血液的供应少,再再加脚的表面脂肪层又薄,它的保温能力比较差,不易受寒,而“寒从愧生”,“寒则静”,还不会引起 胃痛、腹痛、腰腿痛 等。

陈淑长围绕着气血自我设计了一套运动方案:

工作的时候,她脚底持续性动着,转圈、绷脚、屈曲,带动腿一起做运动。

原理就是,脚只要一动,肌肉带动血管都在动,先是动脉,后微血管,再是毛细血管,最后静脉,整个都循环一起 对心脏大有好处。

二、点这三个穴位,就是“吃补药”

陈教授会自己点三个穴位,她称作“不吃补药”。

一个是涌泉穴

一个是太冲穴

一个是足三里穴

陈淑长认为这样可以调补肝、脾、肾,维持气血流通正常,因而更健康更漂亮。




三、先养内才能养身,做事不生气

要先养内才能养身。中医指出食物要经过脾胃运化,才能被消化、吸取,变为营养,经血脉输送到全身。如果人心里装有的事太多, 思虑过度就不易伤脾 ,影响运化功能,造成少食、便秘、身体力弱等症状。心情不好,再好的食物也无法消化吸收。

因此,她明确提出:

“人要保持心平气和的良好心态,一定要向善,遇事不生气,能忍自福,这个忍是高品味的忍,就是淡化它,移往它,往好处想。”

养成较好的生活习惯

保持生命的基本规律,教导较好的生活习惯,对美容美体、益寿延年大有益处。

一、不吃

随着年龄的减少要 必要减少喂食量:

1、40岁以下者吃九成啖;

2、40~60岁的人不吃八成啖;

3、70、80岁以上的老人吃七成啖就行了。


二、喝

1、每天食物里已经包含了一定数量的水,再喝水1500毫升就行了;

2、茶水可以喝,但不要喝浓茶。

三、纳

1、养成 定时呕吐 的习惯。大便每天一次,成型是正常的,规律性的两天一次也可以。

2、保持大便通畅要多吃含粗纤维的食物,蔬菜、水果等。

四、睡觉

正常睡眠6~7个小时就够了,不是多睡就好。睡的时间过长,做梦或做噩梦,睡醒后反而头脑不清醒,影响第二天的工作。

五、行

每天坚决散步1500米,可消耗80~100大卡的热量,运动时心率较自己平时慢20次,微微汗出有,自我感觉舒服即可。

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