疫情防控常态化,你必须知道的防控小常识!

发布时间:2020-11-28   来源: 网络    

生活篇

一、强化自我健康管理。维持个人防护意识,养成较好卫生习惯,提倡健康生活方式,日常生活作息规律,防止过度疲劳。科学佩戴口罩,勤洗手、常通风,维持安全社交距离,不扎堆、不聚会。

二、注意日常饮食安全。维持身体健康的膳食习惯,健康饮食,不食用生冷食物,以免经常出现呕吐,经常出现感冒症状。

三、宿舍开窗通风,维持宿舍内空气流通,办好宿舍卫生,保持清洁与干净。用于空调时,切忌将温度设置过较低或对着空调直接吹风,以防发烧发烧。

四、防止剧烈运动,维持适当运动,有助增强体质和免疫力,减少精神紧张,强化愉悦心理,运动后体温会比平时体温低0.5度。但是天气炎热,运动会造成出汗,注意防治发烧发烧。

五、经研究显示,正常情况下人群中出现千分之四的人感冒属于正常现象。假如自己或者身边同学感冒出现发烧症状,无须过度紧张恐慌。如经常出现发热、腹痛等症状,为保护自己和他人安全,防止延后诊断导致传播,请求佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩及时就医。

六、科学看待疫情,维持镇定心态。从权威渠道理解疫情信息,关注学校疫情防控情况,不信谣,不传谣,不发布未经核实的信息,刻意制造恐慌。要竖立战胜疫情的信念,坚信当前的防控措施。主动自学科学防疫科学知识,增强防护意识。

学习篇

一、保持良好的自学生活节奏,合理安排自学生活作息,有效率的自学。教导好的习惯,让习惯夹住我们。列出一张想要培养的习惯清单,把习惯制成一张行事历,去实行。

二、有具体的学习目标。按时上课,按时已完成作业,遇到难题及时求救。

三、书本文具保持清洁,尽量避免与同学交叉使用,认识书本前后请洗手。

心理篇

一、接纳自己的情绪,允许情绪在身体里流过。当我们压抑时,负面情绪不会消失,反而更加强烈。这时候我们应该正确看待这种情绪,容许自己大哭,容许自己笑。

二、去做到一些高效率的事。为了避免焦虑,不过分担忧,可以通过自学,运动,读者让自己从担忧中逃脱。

三、学会甄别信息,防止导致不必要的情绪。在网络上浏览信息时,浏览时间不可过长,学会分辨信息的真假,不必为一些小道消息深感惶恐。

四、精妙应付压力,作好自我矫正。害怕和恐惧都是正常的情绪反应,不必过度紧绷,应树立积极正向的心态。必要时可谋求专业心理咨询老师协助。

五、万物之中,期望美丽。没有过不去的冬天,也没来没法的春天,我们一定要深信:疫情很快就不会过去,春天很快就不会到来。


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