秋季老人养生应该注意哪些问题?

发布时间:2020-10-12   来源: 网络    

秋天的氛围日渐浓烈了,秋季老年人更要留意保健,防止凉风入体。这个时候如何养生保健呢?下面和睦康养园就为大家介绍道家保健的要点!

1、食物多样、笔画配上

由于老人的消化功能一直在不断地衰退,同时,他们的咀嚼能力也在下降,再加上消化液分泌和胃肠收缩减少,更容易再次发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此,老年人的饮食应遵循“平衡营养,促进身体健康,防治疾病”的原则。食物的自由选择要多样、笔画搭配,松软更容易消化 吸取。粗粮中含有非常丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。建议不吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄取,防止便秘的再次发生,防治疾病。

2、经常磨练,预防运动损伤

另外,体重增加的老人应当进行必要的磨练,因为这部分的老人患上高血压还有糖尿病等疾病的危险减少。平时可以必要多做到户外活动,拒绝接受阳光的照射,有利于体内维生素D合成,预防或延期骨质疏松症的发生。在展开活动时,要量力而行、维护好关节、防治运动损伤。

3、早睡早起,热水泡脚

季节更替的时候,对于老年人而言最重要的就是维持一个好的生活习惯。平时应当早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气不受燥妖的伤害,保持肺的清爽功能。而且在清晨清凉的空气中必要做一些运动,可以提升机体抵御寒冷的能力,当然运动量不应过大,以免出汗着凉。“热水洗,败不吃补药。”暖足的最简单实用的方法就是热水泡脚。中医指出,足部是脚三秽经、脚三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱赶寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲惫的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡脚可改善睡眠,有助于提升睡眠中质量;用热水泡脚足还不利于治疗脚癣。因此,热水泡脚一直是中医里尊崇的养生之道。

看完了上面的几个道家要点,大家应当明白怎么做了吧?那么,在日常的生活中,就按照和睦康养园的来道家吧!


安翰科技 安翰 胶囊胃镜 安翰 安翰

猜你喜欢