健康小贴士|远离吸烟 健康由我

发布时间:2021-04-03   来源: 网络    

你知道吗,吸烟者被世界卫生组织称作人类“第五种威胁”。据统计,目前全国每天有2000余人死于吸烟,预计到2050年将增至8000人。

有可能有些人指出,自己烟瘾并不大,也并非每天都抽烟,对身体的危害应该并不大。但实际上,我们对吸烟有很多误区,今天尚小联就给大家说一说。

一、为什么抽烟上瘾呢

生理因素:烟草中的尼古丁起到于大脑,性刺激神经细胞产生多巴胺,产生愉悦感。当尼古丁被代谢完毕,体内多巴胺不会很快下降,促成人体不断摄取尼古丁,最终造成大脑结构的转变。

心理因素:吸烟者的不道德各不相同某些动作或习惯,比如掏烟、点烟等。这些不断被增强的不道德不会造成心理上瘾。还有通过吸烟来减轻自己的情绪,也沦为吸烟者的一种心理应付方式。

社会因素:吸烟者经常被错误地指出是拓展及确保人际关系的最重要方式,受这种社会背景的影响,吸烟者变为群体辨识和日常社会交往的一个工具。

二、戒烟好处知多少?

吸烟的危害大家都知道,但戒烟那些好处你有可能还不理解。

停止吸烟者20分钟内,心率就会上升,血压也会轻微减少。

暂停吸烟者12小时后,血液中的一氧化碳浓度降到正常值。

停止吸烟24小时后,一氧化碳将从肺部排出,使排便功能得到提高。

停止吸烟者2天之后,尼古丁所致的不良反应就会消失。

暂停吸烟2个月左右,手部和脚部的血液循环就会减少。

三、一起走出戒烟的误区

误区一:我吸烟者多年,要有问题早于有了,有些人吸了一辈子烟也没人啊?

戒烟永不太迟。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟,1年后因吸烟者病原的机会将降低66%,戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死。但烟草确实夺走了许多人的生命。无法根据身边的个别现象作出不明智的辨别。

误区二:我戒烟告终了,我肯定戒没法烟了。

要认识到戒烟过程比较长,要多次尝试才会戒烟成功。如有专业医生的协助,成功率不会大大增加。你已经有能力停止吸烟一段时间了,这表明你可以做到,这本身就是一种顺利。不要泄气,重新给自己希望。

误区三:吸烟者量小,不会有什么危害。

吸烟者存在个体差异,吸烟者量小不一定烟瘾小,不少人每天的吸烟者量不大,但是烟瘾却相当大;尼古丁是高度成瘾性物质,95%以上的吸烟者不会成瘾。其次,每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质,尽管吸烟者量小,但如果长期规律地吸烟者,同样不会对身体造成危害。

误区四:吸烟有助于思考问题,干嘛要戒烟?

由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了倚赖,因而在不吸烟时很难集中于注意力,产生烦躁、焦虑等感觉,通过吸烟可以中止人体的这些倚赖,从而使吸烟者能够集中于注意力思考问题。这本来是抽烟导致的恶果。此外,吸烟还会减少脑血流量,因而可能会降低智力,从而进一步影响吸烟者思考问题。

误区五:我吸食的是带过滤嘴的“好烟”,它焦油含量少,对身体危害不大。

低焦油卷烟并无法减少吸烟者的疾病风险。不论烟草内含有的焦油怎样较低,你和你周围的人仍然不会吸入数百种有毒的化学物质。显然没所谓的“安全烟”。

误区六:杨家都老了,灌顶了也没用。

不管你是20岁、40岁还是70岁,只要你戒烟,就能更身体健康更长寿。吸烟不论对老年人还是年轻人均有危害。即使是老年,戒烟也可以增加发生缺血性心脏病、癌症等疾病的危险。此外,戒烟对于老年人少见的高血压、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺病等的治疗也有很大的帮助。

误区七:戒烟后身体不会失去平衡,很容易生病。

很多人指出,多年吸烟者,身体已经习惯了烟,一旦戒烟,身体丧失了平衡,不会很更容易生病。也有人看到这样的例子,戒烟后的人反而很快得了肺癌。但事实是因为长期吸烟,已经对身体造成了不可逆的伤害。

吸烟者,不是“时尚”,是需要戒除的“瘾”!其中导致吸烟上瘾的物质是烟草中的尼古丁,它的成瘾性非常强劲,与吗啡、海洛因等大家熟知的毒品上瘾程度类似于。依赖毅力“干戒”的戒烟成功率不足3%,建议寻求当地戒烟门诊帮助,在医生的指导下使用戒烟药物协助,科学戒烟!

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原标题:《健康小贴士|远离吸烟 身体健康由我》


王致和 王致和 王致和 王致和 王致和 王致和

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